31-дневный курс для мягкого, но уверенного старта в практике йоги.

Для кого этот курс?
Он отлично подойдёт для всчех тех, кто не знал с чего начать, кто только пришёл на йогу с нуля и хочет безопасно, постепенно и с пониманием развивать свое тело шаг за шагом. Так же это замечательный вариант и для тех, кому не хватает времени на длинные практики, но хочется сохранять регулярность, силу и бодрость.

Что вас ждёт:

31 урок продолжительностью 10–20 минут
Плавное погружение в технику: от основ к более сложным элементам
Формирование здоровых двигательных привычек и укрепление тела
Осознанный подход к дыханию, положению в асанах и адаптациям
Комплексная работа со всем телом: от суставной подвижности до силы и координации

Этот курс подойдёт и как первая практика, и как формат регулярной утренней разминки. Несмотря на короткую продолжительность, за счёт грамотного построения вы проработаете все ключевые зоны тела, улучшите подвижность, будете набирать силу и устойчивость — без перегруза и спешки.

Рекомендуем до начала курса:

Посмотреть вводное видео
Ознакомиться с рекомендациями по положению сидя и выбрать удобную адаптацию
Изучить короткое видео о дыхании в практике
Если позволяет время, после каждого урока включайте 3-минутную шавасану — она поможет лучше усвоить пройденное и восстановиться
С 1го числа ежедневно загружать новый урок, который появиться на этой странице под предыдущим.

Практические советы:

Занимайтесь в удобное для себя время, но старайтесь придерживаться ежедневного ритма
Лучше выполнять уроки один за другим — в них заложена логическая последовательность
Постарайтесь не пропускать — даже короткая практика имеет эффект, если она регулярная
За 1–1,5 часа до занятия можно легко перекусить, за 30–40 минут — пить воду
Во время практики можно пить, если чувствуете жажду

Дополнительно в закрытом клубе «Йога онлайн» вас ждут ежедневные напоминания, поддержка, атмосфера единого потока и проверочные задания по темам уроков, которые помогут скорректировать технику прямо в процессе. Не забудьте подписаться на Telegram-канал закрытого клуба — ссылка доступна в личном кабинете при активной подписке. А после завершения курса всех участников ждёт небольшой подарок-сюрприз.

Для выполнения уроков понадобится: коврик, удобная одежда, по возможности — 2 блока, пояс/йога-ремень: