Приветствую вас в программе

ГОД С ЙОГОЙ

Все уроки курса будут доступны для вас до 1 января 2024 года, а это означает, что практики будет много!

Начните сначала, а именно - с просмотра "Вводное видео". В нем мы рассмотрим самые распространенные ошибки новичков в практике и вы узнаете как себя проверить самостоятельно, на что обратить особое внимание в процессе выполнения уроков.

Следующим рекомендую посмотреть видео-урок «Как дышать» в практике - из него вы узнаете какую технику дыхания использовать во Флоу и как при этом стабилизировать корпус в статике и переходах.

И напоследок, не пренебрегайте видео «Пранаяма». Можно выполнять как перед другими практиками, так и в качестве отдельной. Рекомендую делать его на голодный желудок утром или минимум спустя 2 часа после приема пищи.

Чтобы не запутаться в уроках и настроить себя на регулярность занятий, ниже вы найдете три варианта рекомендованного расписания. Сохраняйте их на свои гаджеты (или можно распечатать), вставляйте нужные вам даты напротив уроков и отмечайте выполненные галочкой. Расписания могут быть рассчитаны как на 4 недели, так и на 2 недели - все зависит от ваших временных возможностей.

Мягкий поток - очень плавное введение активных уроков в ваш рацион со смещением фокуса в сторону растяжки и суставной разминки. Подойдет для тех, кто хочет быть в форме, но не настроен на частые активные занятия, предпочитая в йоге расслабление.

Для самых занятых - уроки скомпонованы так, чтобы при должной регулярности вы бы чаще делали короткие практики. Это расписание подойдет как для занятых постоянной работой в офисе со внеурочными, так и для занятых детьми мамочек в декрете.

Активный ритм - акцент на силовые практики, дополненные релизом. Для тех, кто не боится попотеть.

Приятной практики!