ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Завтра стартует первый из трех запланированных флешмобов весны со мной в роли организатора. Его тематика – планки, но так как одна из последующих тем будет «балансы на руках», то акцент в планках я сознательно сделала на усилии в спине и динамике, нежели на чем-то другом.

На мой взгляд  именно планки в их разнообразном сочетании способны подготовить наш кор к последующим более сложным асанам и перевернутым позам.  

Все семь дней будут посвящены фактически всего трем видам планок: Планка простая, боковая и чатуранга. В первые дни мы подробно изучим технику отстроек и в каждый из семи дней будут предложены несколько вариантов упражнений по тематике разного уровня сложности.

Внимание! В своем инстаграме я буду выкладывать сложный вариант, практически не объясняя технику, лишь описывая то, на что стоит обратить внимание. Все остальное(подробное объяснение и вариации) вы найдете на видео в YouTube, а так же на моем сайте.

Доступ ко всем видео общий и бесплатный! Правила участия в флешмобе, касаются лишь тех, кто хочет почувствовать в розыгрыше приза, а именно комплекта спортивной одежды от фирмы TrueFoxy и они подробно описаны в моем инстаграм.

Всем остальным, кто не претендует на приз – вы можете так же делиться своими фото, видео, комментариями в ежедневном(или нет) режиме под общим тегом «планки_с_женей» для собственной мотивации и поддержки духа флешмоба!  Абсолютно нет ничего предосудительно в том, если вы по каким-либо причинам не готовы выкладывать свои видео по темам флешмоба в инстаграм – это ваше личное дело, но! Я бы очень рекомендовала всем участникам, причем не только новичкам, снимать отстройки на видео и затем просматривать их(не выкладывая, а лично для себя). Такое видео достоверно покажет изъяны отстроек, которые мы все часто совершаем, даже практикуя йогу солидное время! Лично я пользуюсь таким методом самостоятельной правки регулярно и могу сказать, что он действительно работает.

Как сделать съемку самостоятельно на телефон я писала в этой статье.

Итак, подводя итог пользования флешмобом. Для большего результата старайтесь:

• Выполнять тему дня в течение первых суток
• Снимать себя на видео и смотреть/выкладывать свои отстройки, делая выводы для себя и подмечая прогресс
• Придерживаться «нарастанию» дней флешмоба. Это означает, что перед тем как выполнить тему второго дня, повторите перед этим отстройку первого и так далее. В этом случае к  концу флешмоба у вас образуется целый комплекс из планок, на который постепенно будет уходить около 10-15 минут.
• Хвалите себя за результат и направляйте стремление на большее в дальнейшем саморазвитии. Не бойтесь говорить мысленное «спасибо» своему телу за проделанную работу! Даже если сегодня вы на этапе самой простой из предложенных вариаций, это означает одно – вы уже приступили к работе, к регулярности и прогресс не заставит себя ждать!
• Получайте наслаждение от процесса! Иногда это действительно тяжело, особенно когда скорее хочется плакать, ищите в себе силы улыбаться! Планки в первую очередь силовые асаны и в этом их основная честность – вы будете получать развитие в планках ровно пропорционально затраченному времени, усилиям и отточенной технике! Так что выполняйте все упражнения в радость, не переходя за пределы своих возможностей, но и не уступая натискам лени! Во всем важен баланс, ищите его и да будет с вами практика!)