Марафон "Осенний Вдох"
Приветствую, милые участники!
Настало время зарядиться энергией осени!
Марафон "Осенний вдох" - это последовательность практик двух уровней: от нуля и продолжающие.
Для всех, кто пока только погружается в освновы направления Флоу и йоги в целом, рекомендую уровень от нуля.
Для тех, кто уже занимается регулярно более года или хочет вернуться к практике активно и энергично, но при этом не распалагает большим запасом времени - рекомендую уровень продолжающие.
Вы также можете миксовать уроки и уровни соединяя их вместе и дополняя самостоятельной шавасаной (от 5-10 минут после каждой практики).
Так, соединив стартовые уроки уровня "от нуля" и "продолжающие", получаем примерно часовую практику с мягким началом и активным продолжением, дполните самостоятельной шавасаной и ваш день заиграет яркими осенними красками.
Напоминаю, что для занятий вам понадобится: коврик, пара блоков/кирпичей для йоги, плед/полотенце.
В случае, если во время урока вы потеряли контроль над ритмом дыхания, оно стало более прирывистым и учащенным, смело ставьте видео на паузу и ложитесь в позу отдыха(баласана, шавасана), пока дыахние не восстановится, после чего занятие можно продолжать.
Мотивируйте себя на регулярность! Запланируйте время на нужную вам практику заранее, исходя из графика новых уроков.
График выхода новых уроков:
20/09 Урок 1 - ОТ НУЛЯ, примерная продолжительность 25 минут.
21/09 Урок 1 - ПРОДОЛЖАЮЩИЕ, примерная продолжительность 25 минут.
22/09 Урок 2 - ОТ НУЛЯ, примерная продолжительность 35 минут.
23/09 Урок 2 - ПРОДОЛЖАЮЩИЕ, примерная продолжительность 25 минут.
24/09 Урок 3 - ОТ НУЛЯ, примерная продолжительность 25 минут.
25/09 Урок 3 - ПРОДОЛЖАЮЩИЕ, примерная продолжительность 30 минут.
26/09 Урок 4 - ОТ НУЛЯ, примерная продолжительность 35 минут.
27/09 Урок 4 - ПРОДОЛЖАЮЩИЕ, примерная продолжительность 25 минут.
28/09 Урок 5 - ОТ НУЛЯ, примерная продолжительность 30 минут.
29/09 Урок 5 - ПРОДОЛЖАЮЩИЕ, примерная продолжительность 30 минут.
Приятной практики!