Раскрытие плеча

Преподаватель:

Евгения Токц

Продолжительность:

15 мин

Уровень:

Начинающие

Акценты:

Растяжка

Тип практики:

Активное движение

«Раскрытие плеча» — серия из 4 уроков разного уровня и с разными акцентами.
Мы разберём функциональное раскрытие плечевого пояса со всех сторон: подвижность, стабильность и контроль.
Каждый урок длится 15 минут и подходит для постепенного освоения практики — от нуля и дальше.

Занятия выстроены по принципу роста: сначала учимся работать с собственным весом, затем подключаем лёгкие утяжелители, резинки и другие помогаторы.
Эта серия отлично подойдёт как для укрепления плечевого пояса и улучшения осанки, так и для мягкого раскрытия плеч.
А для тех, кто осваивает форму hollowback в инверсиях — станет надёжной базой и поддержкой на пути к ней.

Урок 1. Укрепление и раскрытие - потребуется пара блоков и пояс.

Для выполнения урока потребуется

Урок 2. Активное раскрытие -  потребуется

Для доступа к видео необходимо оформить подписку на "Йога-онлайн"

Перейти к оформлению

Урок 1. Укрепление и раскрытие
Для выполнения урока потребуется пара блоков и пояс.

Урок 2. Активное раскрытие
Для выполнения урока потребуется пара блоков и резинка с высоким сопротивлением (у меня около 40 кг).

Урок 3. Флоу на раскрытие
Для урока не потребуются дополнительный инвентарь.

Урок 4. Раскрытие с весом
Для выполнения урока потребуется пара гантелей по 1-3 кг, блостер для йоги и резинка с высоким сопротивлением (у меня около 40 кг).