Hard Core База
Преподаватель:
Продолжительность:
~20 мин
Уровень:
Начинающие
Акценты:
База
Тип практики:
Активное движение
В данной коллекции уроков вы найдете небольшие видео, которые проведут вас по основам базовых фундаментальных движений в активном темпе и с достаточным усилием. После выполнения комплекса на регулярной основе, вы сможете осознанно подступиться к сложным формам.
1. Чатуранга
Изучаем основы отжиманий и различные вариации в редком для йоги манере многоповторного выполнения.
2. Флоу активных наклонов
Комплексный урок на углубление активных и пассивных наклонов, а так же ротационное движение в ТЗБ и вытяжение задней поверхности ног. Урок отлично подойдет для всех, кто готовится к освоению сложных нижних балансов по типу титибхасаны и освоению прессапов (плавных выходов в инверсиях).
3. Сила отведения ног
Активная и компактная практика с одним акцентом - силовым отведением ноги в сторону. Отлично подойдет как предподготовка и разогрев к поперечному шпагату.
4. Активная поперечка
В уроке рассмотрим компактный разогрев и подводящие упражнения к активному поперечному шпагату.
На каком бы уровне освоения вы бы ни были - каждый найдет в нем свой акцент для качественной работы.
5. Сила мышц живота
Большинство сложных форм в йоге рассчитаны на развитый кор в целом и мышцы живот в частности. В этом уроке мы сделаем массивный акцент на разнообразную интенсивную тренировку мышц живота в рамках компактного времени. Можете ее выполнять как отдельно, так и в качестве блока-дополнения к вашей Флоу практкике.
6. Контроль прогиба
Практика, которая отлично подойдет для углубления и проработки основных структурных элементов сложного прогиба. Ее можно использовать как отдельный урок, так и в качестве разминки перед пиковой формой в прогибе, например, прогибы в инверсиях, кольцевые захваты при дополнительной разминке плеча и тд.