ЙОГА С ЖЕНЕЙ

В данном уроке мы разберем на практике одну из самых распространенных и часто встречаемых базовых последовательностей - Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) в вариации Флоу Йоги. Приветствие Солнцу может быть как плавной практикой с акцентом на изучение асан, так и динамичной, доходя до одного дыхания на асану (вдох или выдох в определенной последовательности). Не спешите выполнять в темпе дыхания и выбирать сложные вариации - сместите акцент на детали техники и отстройки асан. Для практики подготовьте коврик, удобную одежду, бутылочку с водой, два блока, плед или подушечку, йога-ремень или пояс.

Возможно для практики потребуются блоки.

Данная практика раскроет акценты поиска устойчивости и сбалансированности, поможет находить заземленность и уверенность в себе во время практики и вне коврика.

Данный урок подойдет для всех, кто хочет заниматься утром, но не имеет большого запаса времени и внутренней энергии на полноценное занятия. Очень мягкая, степенная разминка, взбодрит ваше тело и настроит на позитивный лад в течение дня.

Для практики вам может потребоваться плед/йога-подушка, пара блоков, пояс или йога-ремень.

Мягкая практика для хорошего сна и окончания активного дня. Настроит на степенный вечерний ритм и подарит крепкий сон в течение всей ночи.

Данная практика противопоказана для всех заболеваний и дисфункций опорно-двигательной системы, при которых запрещены скручивания и любые прогибы.

Практика дыхания от нуля. Можно выполнять до еды, желательно утром или спустя 2-3 часа после приема пищи. Противопоказания - женские дни, воспалительные и инфекционные процессы органов ниже диафрагмы.