Укрепление запястья
В данной программе вы найдете три урока: первые два для разминки рук перед упорами разной интенсивности и один на укрепление рук.
Для кого будет полезным: если вы планируете или уже делаете много упоров на руки в своей пратике, если вы столкнулись с дискомфортными ощущениями во время выполнения асан с упорами на ладонь, если планируете приступать к изучению нижних балансов или стоек на руках.
Как выполнять: первые два урока можно выполнять в качестве разминки рук перед любой другой практикой, особенно с большим количеством виньяс и упоров на ладонь. Третий - может быть как в качестве более интенсивной разминки, особенно перед выполнением нижних балансов и стоек на руках, так и в виде отдельного занятия на укрепление рук. Если цель укрепить запястья - делаем третий урок от 3-5 раз в неделю в течение месяца.
Для урока "УКРЕПЛЕНИЕ ЗАПЯСТЬЯ" потребуется:
