Наули в три этапа

Преподаватель:

Евгения Токц

Продолжительность:

8 мин

Уровень:

От нуля

Акценты:

База

Тип практики:

Объяснения

Наули в три этапа

 

В этой программе вы найдете три видео-урока по технике освоения Наули. Для начала мы рассмотрим Уддияна-Бандху, затем научимся выделять Мадхьяма Наули (центральный жгут) и Вама и Дакшина Наули (перемещение жгута влево и вправо) в последнем видео.

 

Наули крийа- это древняя техника висцерального массажа внутренних органов. Она способствует улучшению кровотока органов брюшной полости и пищеварения. Благодаря Наули укрепляются и омолаживаются железы внутренней секреции брюшной полости, она способствует очищению кишечника, что в свою очередь благотворно сказывается на всем организме в целом.

 

Наули: эффекты и показания к практике

  • Улучшение венозного оттока (при варикозе)
  • Стимуляция толстого кишечника (при запорах атонического типа)
  • Укрепление дыхательной мускулатуры
  • Стимуляция периферийного кровообращения
  • Включение парасимпатической нервной системы (успокоение, расслабление)
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение кровообращения в органах малого таза
  • Стимуляция эндокринной системы (гипофункция поджелудочной железы и печени)
  • Стимуляция систем выделения
  • Желчегонный эффект (дискинезия желчных протоков, гипофункция желчного пузыря)

 

 

Наули: противопоказания

  • месячные
  • беременность
  • миома матки (кровоточащая или растущая)
  • острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
  • обострения хронических заболеваний пищеварения (гастриты, язвы)
  • тромбоэмболическая болезнь
  • пупочная грыжа
  • злокачественные опухоли любой локализации

 

 

 

Перед стартом, советуем изучить технику полного йоговского дыхания в видео ниже, если вы не изучали ее ранее.

 

Все указанные в видео практики стоит делать утром натощак до принятия пищи.

 

Новое видео будет доступно через неделю.

 

 

Для доступа к видео необходимо оформить подписку на "Йога-онлайн"

Перейти в раздел "Профиль" для оформления

Занятие 1. Уддияна-бандха.

Занятие 2. Мадхьяма Наули (центральный жгут)

Приступаем к данному уроку, если у вас уже достаточно уверенная Уддияна на выдохе.

Урок 3. Наули

К данному уроку стоит приступать если у вас уже есть уверенная Уддияна на задержке и вы достаточно комфортно удерживаете выделение "жгута".