ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Короткая, но насыщенная практика, направленная на укрепление ягодиц и стабилизацию таза. Урок помогает выстроить сильную и устойчивую опору в теле, улучшить контроль движений и снизить нагрузку на поясницу.

Мы работаем с функциональной силой: включаем ноги, таз и кор в связке, чтобы движение становилось более собранным и эффективным. Формат динамичный, но с паузами для восстановления — чтобы нагрузка давала результат, а не перегруз.

Подойдёт тебе, если ты:

• хочешь укрепить ягодицы и стабилизировать таз;

• чувствуешь слабость или «рассобранность» в теле;

• испытываешь нагрузку в пояснице;

• ищешь короткий, но эффективный силовой урок.

Для урока вам потребуется: пара гантелей (2-5 кг), напульсники с весом 0,5-2 кг, фитнес резинка широкая