ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Урок для тех моментов, когда коврика нет, времени мало, а тело уже просит движения. Подойдёт для отпуска, командировки, гостиничного номера, дачи — для любого места, где нужно поддержать форму без полноценной практики и без оборудования.

Что даёт практика: разогревает всё тело и запускает кровообращение; укрепляет ягодицы, ноги и кор; собирает мышцы спины и плечевого пояса через планки и боковые планки; помогает не выпасть из режима в дороге и вернуться домой не «расклеенной», а собранной; даёт ощущение «я позанималась» даже в самых стеснённых условиях.

Подойдёт вам, если: вы часто в поездках и хочется иметь короткую рабочую программу под рукой; есть 15 минут и небольшое полотенце, но нет коврика и пространства; вы хотите поддерживать тело в отпуске без чувства вины и без перегруза; цените форматы, которые не требуют подготовки — расстелил полотенце и начал.

Включайте — и сохраняйте этот урок в избранное, он пригодится не один раз.

Для урока вам потребуется: небольшое полотенце.