Выталкивание из рук
Преподаватель:
Продолжительность:
~20 мин
Уровень:
Начинающие
Акценты:
База
Тип практики:
Активное движение
Выталкивание из рук: основа для стоек и нижних балансов
Короткое и силовое флоу с многоповторкой, в котором вы детально разбираете один из самых недооценённых навыков в йоге: протракцию, или умение выталкиваться из рук. Без неё планка «проваливается», нижние балансы не идут, а стойки на руках живут на одной лишь силе воли или мобильности.
За 20 минут вы прочувствуете, что значит «двигать лопатками», научитесь держать стабильное и активное плечо в опоре, прокачаете кор и предплечья через статику и динамику, и поймёте, чего именно вам не хватало для уверенного баланса на руках.
Этот урок для вас, если вы изучаете нижние балансы и хотите наконец почувствовать опору. Если много делаете флоу и планки, а плечи устают раньше всего остального. Если мечтаете о стойке на руках или уже её практикуете и хочется углубить технику. Если хочется собранных, рабочих плеч, а не «висящих» суставов.
Расстилайте коврик, разомните запястья и включайте. Через 20 минут у вас в руках появится та самая опора, о которой вы давно мечтали.