Время для себя: мягкая вечерняя йога
Этот урок — для тех вечеров, когда хочется просто выдохнуть. Когда важно восстановиться, отпустить накопленное за день и переключиться в более спокойное, ресурсное состояние.
Мы начнём с лёгкой разминки, а затем сместим акцент на приятное, постепенное вытяжение. Поможем телу отпустить зажимы, особенно в спине и плечах, но не обойдём вниманием и другие участки — практика затронет всё тело мягко и бережно.
Темп — спокойный, переходы плавные, фокус — на ощущениях. Это занятие подойдёт даже в уставший день, когда хочется быть с собой и позаботиться о себе без усилий.
Идеально для завершения дня, чтобы перезагрузиться, расслабиться и подготовиться ко сну.
Для урока вам может понадобится пара блоков:
