ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Идеальный вариант для тех, у кого нет коврика или временно недоступны упоры на руки. Мы полностью исключим опору на запястья и ладони — никаких планок, чатуранг и собаки мордой вниз.

Начнём с мягкого вытяжения и активации спины, затем — акценты на укрепление ягодиц и работу с балансом. Основной флоу сосредоточен на силе и устойчивости ног: собранные, текучие переходы развивают выносливость и стабилизацию. Добавим немного кора и завершим растяжкой — всё, что нужно для полноценной практики без опоры на руки.

Подойдёт, если:

• нет коврика или хочется практиковать «в полевых условиях»
• запястья или плечи требуют отдыха
• хочется мягко, но эффективно включить всё тело в работу