Сила спины
Преподаватель:
Продолжительность:
~50 мин
Уровень:
От нуля
Акценты:
Сила кора и спины
Тип практики:
Флоу Йога
Деликатная и выверенная практика для тех, кто хочет вернуть телу ощущение надёжности и устойчивости.
Начнём с мягкой разминки, включим спину в работу через простые, но точные движения. Постепенно войдём в мягкий темп флоу — с фокусом на корректные отстройки и работу мышц спины. Используем блоки, чтобы облегчить движения и найти правильную поддержку.
После активной части — расслабляющая растяжка и завершение в состоянии собранности и заботы о себе.
Подойдёт, если:
- нужен базовый, но качественный урок с акцентом на спину
- хочется укрепить мышцы кора и стабилизировать движения
- важно развивать контроль тела в пространстве без перегрузки
Для урока вам может потребоваться пара блоков:
