Мягкое принятие
Урок для тех, кому необходимо глубокое расслабление тела и сброс накопленного напряжения.
Начинаем с успокаивающего дыхания, постепенно переходим к плавному комплексу движений с акцентом на вытяжение и бережное ощущение тела. Мягко разогреем мышцы, а затем — расслабим их сразу после работы. Такой подход помогает мозгу лучше распознать напряжённые участки и отпустить их.
Практика подойдёт как восстановление в конце дня, как мягкий антистресс или как способ вернуться в контакт с телом и собой.
Подойдёт, если:
– накопилась тревожность, усталость, переутомление
– хочется мягкого вытяжения и глубокой перезагрузки
– нужно успокоиться, отпустить проблему, но не через полную остановку, а через движение