ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Красивая и технически насыщенная практика для тех, кто работает со стойками и хочет глубже понять, как раскрытие плеч и грудного отдела влияет на форму в инверсии. Начинаем с динамичного разогрева с небольшим весом, затем переходим к силовому раскрытию — учимся выталкиваться из рук, стабилизировать плечи и «удлинять» грудной отдел. Всё это — подготовка к основной части урока: выходам в hollow back в пинче маюрасане. Ты сможешь выбрать свой уровень: с опорой у стены (будет подробное пояснение, как использовать её корректно), или в свободной форме. С каждым повтором будем донастраивать выравнивание и углублять форму. Подойдёт, если: – ты уже уверенно стоишь в пинче и хочешь двигаться дальше – работаешь над hollow back и хочешь понять, где он «живёт» в теле – хочешь научиться грамотно раскрывать грудной отдел без провисания