ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Энергичная, но структурированная практика, посвящённая берпи — упражнению, которое активирует всё тело, развивает выносливость и требует от нас собранности.

Начнём с активного разогрева с акцентом на руки и ноги, чтобы настроиться на ритм прыжков и подготовить суставы. Затем перейдём к классическим берпи и постепенно добавим вариации — для глубокой работы с корпусом, баланса и включения боковых мышц.

Гантель даст дополнительную нагрузку, особенно на центр тела и стабилизацию. А небольшие паузы со статикой помогут восстановиться, поймать дыхание и вернуть фокус внутрь.

Эта тренировка охватывает всё тело и работает во всех плоскостях — помогает улучшить технику, силу и общую выносливость. Подойдёт как для новичков, так и для тех, кто хочет качественно прокачать свои берпи.