ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Динамичная практика, посвящённая подготовке к бакасане и работе с балансами на руках. Урок выстроен так, чтобы шаг за шагом разобрать вход и удержание формы — как с согнутых, так и с более прямых рук.

Начинаем с разогрева для активации запястий, плечевого пояса и кора, чтобы подготовить тело к нагрузке. Затем переходим к ключевым элементам бакасаны: перенос веса, устойчивость лопаток, работа центра и контроль положения корпуса. Важно не только войти в баланс, но и удерживать его — с сохранением формы, дыхания и устойчивости.

Практика помогает развивать силу, координацию и чувство опоры в руках, формируя понятную и воспроизводимую технику. Подойдёт для тех, кто уже знаком с базовыми асанами и хочет уверенно продвигаться в балансах на руках.