Осознанная работа рук

Преподаватель:

Евгения Токц

Продолжительность:

~20 мин

Уровень:

От нуля

Акценты:

База

Тип практики:

Хатха Йога

Практика, направленная на развитие силы и подвижности рук, устойчивости запястий и осознанной работы плечевого пояса. Урок помогает научиться уверенно опираться на руки, фиксировать разные положения и убирать дискомфорт в запястьях.

Мы работаем с включением рук из плеча, вниманием к лопаткам и постепенным наращиванием нагрузки. Практика выстроена так, чтобы руки становились сильнее и стабильнее без перегруза, а упоры и подготовка к инверсиям ощущались безопаснее и понятнее.

Подойдёт тебе, если ты:

  • боишься упоров или чувствуешь нестабильность в руках;

  • испытываешь дискомфорт в запястьях;

  • готовишься к стойкам и инверсиям;

  • хочешь укрепить руки и плечи функционально.

Для урока вам потребуется фитнес резинка и неболие дополнительные веса (полойдет даже обычная бутлка с водой):

 

Для доступа к видео необходимо оформить подписку на "Йога-онлайн"

Перейти к оформлению

Осознанная работа рук