Сила центра

Преподаватель:

Евгения Токц

Продолжительность:

~30 мин

Уровень:

От нуля

Акценты:

Сила кора и спины

Тип практики:

Активное движение

Практика, посвящённая кору и его роли в поддержке прогибов. Мы выстраиваем слаженную работу мышц живота, чтобы движение в спине становилось устойчивым, управляемым и безопасным.

Урок помогает почувствовать, как кор поддерживает тело в динамике и даёт опору в прогибах — без давления на поясницу. Постепенно соединяем силу, контроль и движение, переходя от активации к использованию в более открытых формах.

Формат подойдёт для тех, кто хочет укрепить центр, улучшить качество прогибов и почувствовать тело собранным и сильным.

Подойдёт тебе, если ты:

  • начинаешь практику и хочешь выстроить базу кора;

  • чувствуешь нестабильность или дискомфорт в прогибах;

  • хочешь укрепить мышцы живота функционально;

  • ищешь осмысленный, но доступный урок.

Для урока вам потребуется пара блоков и носочки/аналог для скольжения:

 

Для доступа к видео необходимо оформить подписку на "Йога-онлайн"

Перейти к оформлению

Сила центра