Снятие напряжения
Преподаватель:
Продолжительность:
~20 мин
Уровень:
От нуля
Акценты:
Растяжка
Тип практики:
Хатха Йога
Короткая практика для шеи и плечевой зоны — словно 20 минут в руках внимательного массажиста.
Мы мягко разгрузим шею, плечи и верх спины, зафиксируем корректное положение головы, поработаем с осанкой и компенсируем мышечные зажимы. Добавим небанальные варианты укрепления и вытяжения, лёгкие скрутки и мягкий самомассаж челюсти, висков и апоневроза.
Подойдёт тем, кто много сидит, работает за компьютером, делает упоры в практике или просто чувствует накопленное напряжение. Почти универсальный формат — полезен большинству.
После — ощущение свободы в верхней части тела и ясности в голове.
Для урока вам потребуется плед/подушечка для комфортного положения сидя:
