Мягкая стабилизация таза
Мягкая практика для тех, кто хочет лучше понять и почувствовать свой таз — без давления и сложных форм.
Мы начнём с мягкой разминки на четырёх опорах, с акцентом на движение в тазобедренных. Постепенно разберёмся, как работает ротация, как стабилизировать таз и двигаться без включения поясницы там, где это не нужно.
Добавим отведения ноги, работу с блоком для выравнивания, мягкую активацию мышц бедра и простые динамические связки. В финале — приседания с резинкой и расслабляющая Маласана.
Подойдёт, если есть ощущение нестабильности в тазу, зажимы в бёдрах или хочется двигаться более осознанно и безопасно.
Для урока вам потребуется пара блоков и фитнес-резинка:
