ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Данную 10-минутную разминку вы можете использовать как разогрев перед изучением новых для вас вариаций стоек на руках или же перед отработкой уже привычных.

Если вы практикуете стойки на руках у стены, но хотите начать заниматься без нее, позаботьтесь о технике падения. В этом 7-минутном видео будет рассмотрена как теория, так и практика "падения" в бок, что позволит вам натренировать себя не бояться выполнять стойки без помощи стены. 4:40 - отработка практики. В случае если вы уже изучили теорию, смело перематывайте на практическую часть и в регулярном режиме повторяйте корректное падение наравне с выходами в стойку на руках.

В данном видео практика двух техник выхода прыжком в стойку на руках с ногами под прямым углом. Рекомендую новичков начинать с нее как одной из первых. Отработка прыжков должна быть регулярной (не реже 3-5 раз в неделю) примерно по 1-2 круга по 5-20 прыжков на каждую сторону (выбирается исходя из ощущения усталости и контроля дыхания).

В данном видео вы найдете комплекс, который позволит рукам окрепнуть в процессе изучения стоек. Акцент сделан на силовой подготовке, поэтому убедитесь, что вам комфортно дается подготовка рук из общего раздела.

В этом видео мы будем изучать несколько возможных вариаций использования стены для создания устойчивого баланса в стойках на руках. Данную тренировку вы можете использовать в качестве предподготовки к стойкам или же как элементы процесса "настаивания" линии.