Даже если вы никогда ранее не занимались йогой или посещали групповые, а онлайн формат для вас новый - не переживайте, в этой вводной статье вы найдете все необходимое для начала.

Добро пожаловать на практику йоги ОНЛАЙН!

С каких уроков начинать?

Мы рекомендуем следующую последовательность:

Пройти марафон «21 день с йогой.2022». Его можно повторять несколько раз в том же порядке, пока практики не станут для вас достаточно легкими.

Пройти марафон «21 день с йогой». Его так же можно повторять несколько раз, уроки здесь уже чуть более интенсивные.

Любые Уроки с фильтром «от нуля» в комфортном для вас порядке.

Как самостоятельно следить за техникой асан?

Каждая поза выполняется не просто так, а с вложенными целевыми аспектами контроля и потенциального роста. Так, одни и те же формы могут иметь разные акценты, а потому будут визуально слегка отличаться.

Как же не запутаться новичку?

Для начала - не переживайте! Достаточно вдумчиво слушать все, что произносит учитель. С каждым последующим повторением асан они будут становиться легче, понятнее, дыхание будет более плавным, а голова ясной. Нужно лишь набраться терпения.

Для самостоятельной проверки мы бы рекомендовали делать видео-записи себя в процессе занятия. Это могут быть как съемка целого урока, так и тех асан, в которых у вас возникают затруднения или вопросы. После съемки сравните свое выполнения и учителя, подмечая детали, на которых делается акцент в описании формы учителем.

Если у вас много вопросов по технике или же есть желание погрузиться в нее более подробно, рекомендуем обратить внимание на курс от нуля «Энциклопедия йоги. Начало»

Когда заниматься?

Лучшее время для занятий - когда вам комфортно!

Главное, на что стоит обратить внимание - после последнего полноценного приема пищи должно пройти 1,5-2 часа.

Занимаясь вечером, учитывайте уровень активности практики - слишком интенсивная нагрузка с акцентом на динамику может затем плохо сказаться на вашем сне.

Возникли вопросы?

Если у вас возникают вопросы по технике, урокам, вашему их выполнению, вы всегда можете написать нашему преподавателю на почту evgeshayoga@gmail.com

Если у вас есть вопросы по технической части работы сайта, смело пишите на почту тех. поддержки yoga@evgeshayoga.com