Флоу "Продольные шпагаты"

Преподаватель:

Евгения Токц

Продолжительность:

~60 мин

Уровень:

Начинающие

Акценты:

Растяжка

Тип практики:

Флоу Йога

Данный урок в среднем темпе раскроет различные техники подготовки к продольному шпагату.

 

Для урока вам понадобятся пара блоков и носочки/полотенце для скольжения по полу (в случае коврового покрытия может быть пакет или любой другой скользящий материал)

  • Если вам требуется более интенсивная и динамичная силовая разминка ног, рекомендуем перед данным видео пройти:

Урок 1. Активные прыжки, 20 минут

 

  • Если вам требуется мягкая суставная разминка, рекомендуем до начала урока позаниматься по видео:

Суставная гимнастика ног, 30 минут

 

В случае, если вы хотите создать комплексный акцент на активных продольных шпагатах (Хануманасане), данный урок можно чередовать (например делая один/два раза в неделю то один, то другой) с уроком:

 

Флоу освоения контролируемой хануманасаны, 60 минут

 

Хорошей практики!



 

Для доступа к видео необходимо оформить подписку на "Йога-онлайн"

Перейти к оформлению

Флоу "Продольные шпагаты"