Табата экстра сила
Преподаватель:
Продолжительность:
~10 мин
Уровень:
Продолжающие
Акценты:
Сила кора и спины
Тип практики:
Активное движение
В данной программе собраны уроки по протоколу Табата с классическим таймингом: 20 секунд на сет, 10 секунд на отдых, всего 8 сетов.
Прежде, чем приступать посмотрите вводное видео и учтите возможные противопоказания к каждому упражнению.
В описании каждого видео вы найдете тайминг старта Табаты и перечисление последовательности упражнений. Так, при повторах вы сможете пропускать вводную часть, переходя к практике. Обратите внимание, что три последние табаты - это вариация с сокращенным объяснением под музыку, для тех кто любит дерзкость.
Программа рассчитана на уровень - продолжающие.
Какими уроками можно дополнить:
В качестве разминки
Урок 2. Базовое Флоу в потоке, 25 минут
В качестве релиза
Флоу продольные шпагаты , 30 минут
Активное раскрытие плеча, 40 минут
Что вам понадобится для выполнения: