ЙОГА С ЖЕНЕЙ

В данном уроке мы подробно рассматриваем в теории и на практике основные принципы построения здорового кольцевого захвата и в какие акценты стоит уходить, если не все сегменты развиты одинаково. Так же мы изучим как не повредить поясницу интенсивными прогибами и опробуем на практике развитые ягодичные мышцы, необходимые для фиксации глубокого разгибания бедра.

Для урока вам понадобится коврик и йога-ремень/пояс:

Урок можно дополнить следующими видео в качестве разминки:

Урок 5 и 6 марафона "Hard Core База"

Дополнить тему развития кольцевого захвата можно уроками:

Флоу на активное раскрытие плеча, 40 минут

Флоу с активными прогибами, 55 минут

Флоу с акцентом на плече, 50 минут

Флоу прогибов, 45 минут